孕晚期容易失眠,严重失眠几乎通宵,原因包括心理和生理方面。孕妇难免会对怀孕和分娩产生一些不安,这将长期形成心理负担。此外,怀孕期间腹部压迫和身体不适会导致孕妇失眠。
经常出现失眠,可以通过以下方法缓解:
第一,试着调整心情,多看书,听音乐来转移注意力。
第二,尽量避免仰卧位睡觉,而采取左侧姿势。如果保持睡姿太累,可以左右侧交替,也可以抬起腿,这样可以适当缓解下肢肿胀引起的不适。
第三,每天坚持适当的运动。
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