王秀梅 副主任医师 七台河市人民医院
三级甲等 妇产科
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怀孕两个月睡不着觉怎么办

发布时间: 2021-06-19 音频时长: 01分08秒
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怀孕两个月的时候孕妇由于妊娠反应,会出现恶心、呕吐、食欲不振、失眠等症状,随着孕期变化会慢慢缓解。
睡不着的时候不要强迫自己入睡,可以吃点小零食或者喝杯温热的牛奶,听一些舒缓的音乐,都可以缓解焦躁的心情。睡觉之前可以泡泡脚,或者让丈夫帮忙按摩腿,使肌肉放松,让肌肉松弛下来。白天休息睡觉的时间不要超过3个小时,以免影响夜晚入睡。
饮食上以清淡为主,不要吃油腻、不消化的食物,造成消化不良,饭后可以适当散步。

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