很累、很困就是睡不着的缓解措施,首先,要检查室内温度和湿度情况,消除不良环境的影响。保持室温20~22℃左右,相对湿度在50%~60%之间,同时,要检查好床铺的舒适度。
其次,建议睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚、做汗蒸等。促进新陈代谢,消除身心疲劳,有助于快速入睡。同时,可以做全身按摩、推拿等,改善气血运行,缓解因很累、很困导致睡不着觉的症状。
另外,上述措施效果不明显时,遵医嘱服用谷维素缓解。
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