老年人便秘要多吃富含膳食纤维的食物,膳食纤维可以使大便保持水分、增加湿润度、刺激肠道发生蠕动、预防大便干燥的发生,富含膳食纤维的食物有豆类、新鲜的蔬菜和薯类。
多吃富含维生素B的食物,维生素B可以营养肠道的神经,促进肠道消化液的分泌,也能刺激肠道的蠕动,常见的食物有各种粗粮、豆制品、含酵母的食物等。
适当口服富含植物油的食物,比如花生、核桃、芝麻等,含油的食物可以分解为脂肪酸,脂肪酸也能刺激肠道的蠕动,预防便秘。
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