侯立城 主任医师 鹤岗市人民医院
三级甲等 普通内科
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连续2天失眠怎么办

发布时间: 2021-05-07 音频时长: 01分17秒
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连续2天失眠可以采取以下几种方式缓解:
1.睡觉前可以听几首轻音乐,闭上眼睛不要想任何事情,可以帮助快速入眠。
2.睡觉前喝一杯热牛奶或者泡温水澡,都能够帮助更快地入睡。
3.保证规律的作息时间,白天尽量不要睡觉,晚上到时间了就立即上床入睡,睡觉前避免玩手机。
4.白天可以适当运动,通过慢跑、打羽毛球、瑜伽等方式锻炼,也能够促进晚上更好的睡眠。
5.如果失眠比较严重,可以在医生的指导下服用镇静安眠的药物帮助入睡,等睡眠规律后就可以停药。

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