申沛 副主任医师 解放军第一五二中心医院
三级甲等 妇产科
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孕妇怎么补钙

发布时间: 2020-02-12 音频时长: 01分01秒
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孕妇需要采取科学的补钙方法:
1.最佳补钙的时间,建议是在晚饭后休息半个小时,睡觉前但是距离睡觉还有一段时间,大概也是半个小时左右补充钙剂。
2.少量多次的补钙效果要更好一些,可以选择含钙量相对较小的钙片,每日两次或者三次分开来补。
3.同时还需要注意补充维生素D,可以促进钙的吸收和利用,服用也要适量。
4.饮食方面也要注意摄入一些含钙量比较丰富的食物,海产品当中的含钙量就比较多。
5.除了口服钙以及饮食上的改善之外,还可以适当的保持一些户外活动,获得更多的日照时间,也可以促进钙的吸收和利用。

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