很困但是睡不着很烦躁的缓解措施大致如下:
1.要确保睡眠环境安静,避免噪音干扰,室内温度要适宜,不宜超过22°,可以在室内放一盆水或者采用加湿器等,改善环境中的相对湿度。同时,要注意加强自我情绪调整,改善烦躁不安的状态,有助于促进睡眠。
2.可以喝杯热牛奶,起到助眠安神的作用,有助于促进睡眠。
3.上述措施效果不明显时,建议遵医嘱服用安神补脑液或者七叶神安片调理,切记要严格按照医嘱剂量服用,要确保用药安全。
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