血管老化的人在平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以提供多种维生素以及微量元素,能够延缓血管老化。适当吃一些豆类以及豆制品、橄榄油、茶油、菜籽油等,能够补充一些不饱和脂肪酸,也有利于延缓血管老化。
还要补充适当的膳食纤维,如吃一些粗粮,如燕麦、荞麦、小麦等,能够有效的改善肠道的功能,降低血脂,也能延缓血管老化。
要控制每天膳食摄入的总量,不吃肥肉和动物内脏等含饱和脂肪酸高的食物。此外,要多进行一些有氧运动,提高心血管的功能,同时积极的控制体重,都有利于防止血管老化。
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