余杰 副主任医师 九江市第一人民医院
三级甲等 内分泌科
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吃左旋肉碱减肥好吗

发布时间: 2020-07-16 音频时长: 01分02秒
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吃左旋肉碱减肥是有一定副作用,因为减肥药物对身体都有一定的损害,因此肥胖人群最好采用饮食控制以及运动干预的方式进行减肥。
饮食控制主要包括限制每日摄入食物的总热量,尽量减少碳水化合物在食物结构中的占比,比较适合肥胖人群吃的主食有糙米、全麦面包、山药等;另外还要注意食物的烹饪方式,尽量选择蒸、煮以及清炒的方式加工食物,避免油炸、红烧。
减肥期间要多做一些有氧运动,加速能量消耗,以促进脂肪分解,还应该保证充足的睡眠,避免熬夜造成内分泌紊乱带来的体重增加。

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