喝茶后晚上失眠怎样入睡

喝茶以后出现晚上失眠的症状，应该多喝水，促进茶叶尽快排泄。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有促进尽快入睡的作用。要保持室内温湿度适宜，安静舒适，尽量避免光线过强。
喝茶以后睡不着觉，也可以泡个温水澡。因为既能够促进茶叶尽快排泄，也有缓解一天疲劳，缓解压力，促进睡眠的作用。
按摩足底的涌泉穴以及头部的太阳穴，也有利于尽快入睡。平时要多吃有安神作用的食物，不要喝咖啡、浓茶。如果入睡特别困难，可以遵医嘱用佐匹克隆等药物。