睡不好怎么调节

睡不好的情况下，应及时查找诱因，针对诱因对症治疗和调理。
如果是由于心理负担过重、工作压力过大，致使情绪紧张、焦虑所引起。应注意对自己的情绪进行调节、放松心情、舒缓内心的压力，可找家人和朋友聊天、谈心，将内心的不愉快释放出来，便可缓解睡不好的现象。
如果是由于作息不规律，经常熬夜而导致的睡不好。应注意规律作息，每天按时睡觉、起床，不要熬夜，同时多进行户外锻炼，有利于改善睡眠。
如果睡不好，对日常工作和生活造成严重影响，可由医生指导服用镇静助眠的药物。如果合并抑郁、焦虑等不良情绪，可配合服用抗抑郁、抗焦虑的药物来改善睡眠。