赵鹏 副主任医师 佳木斯市中心医院
三级甲等 骨科
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颈椎不好怎么睡觉合适

发布时间: 2021-03-30 音频时长: 01分15秒
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颈椎不好仰卧位睡觉合适,建议患者不要长期保持一个睡姿,可以仰卧为主、侧卧为辅。适当左右交替活动,避免肢体僵硬脊柱受损。
要选取合适睡觉的枕头,软度以手下压一拳为宜,避免过高过软。保持头部、颈部和枕头之间舒服的高度,避免睡觉时候头部、颈部处于悬空状态,诱发颈部的慢性损伤,加重病情症状。
禁止患者长时间坐卧着看手机损伤颈椎,或者长时间侧躺导致脊椎倾斜,还易引发高低肩症状。睡觉时还需要患者注意肩颈部保暖,避免受凉加重颈椎不适感。

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