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不用枕头睡觉是不好的。如果长期不用枕头睡觉，导致颈部生理曲度变形，发生颈椎疾病，出现头晕、胳膊麻木、颈椎疼痛等症状。不用枕头，第二天起床后可能出现面部浮肿、头晕、脑胀等不适症状。 枕头的高度建议在7~10cm，尽量与肩部平行，过高或过低对颈椎都有影响。婴幼儿也需要枕头，但是建议买婴儿专用的枕头，可以有助于头型的稳定，避免出现侧弯。 应保护好颈椎，平时避免长时间低头工作，或保持一个姿势，建议经常活动颈椎部位。
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