便秘食疗一周三餐的菜谱表

食疗可以改善便秘，便秘患者可以吃菠菜，菠菜含有较多的膳食纤维，进食后可以润肠通便，放松肠胃，并可以增加大便体积，有利于大便排出。
绿豆芽是一种凉性蔬菜，可以清热、利湿热，并能在大便干结、热病烦渴中起一定作用，多数便秘是由身体上火、压力大和不良的饮食习惯引起的。
黄瓜是一种凉性食物，经常食用黄瓜可以除湿和排毒，可以有效促进肠道蠕动并缓解便秘，卷心菜的营养价值较高，类似于大白菜，含有大量的维生素C，经常吃卷心菜和大白菜，可以促进肠胃蠕动并帮助减肥。