中年人失眠,主要是根据导致失眠的病因给予治疗。
如果是精神、心理的因素导致,比如紧张、焦虑、抑郁,可以自我调节情绪。如果失眠仍然不能改善,可以到精神专科去就诊,在专科医生的指导下,服用药物改善睡眠。如果是生理性因素导致的失眠,比如饥饿、过饱、疲劳,或者女性的围绝经期,或者是某些疾病当时的不适。比如牙疼、腹痛等导致的失眠,主要还是治疗基础疾病,改善这种生理的不适感。
如果是环境改变所导致的失眠,一般不用紧张,只要积极适应环境,营造一个舒适的睡眠环境就可以。还要培养一些有助于睡眠的生活行为,避免在床上做和睡眠无关的事情,不要熬夜,培养规律的作息习惯。
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