董瑞芳 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
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白天睡不着觉的解决方法

发布时间: 2021-10-08 音频时长: 01分09秒
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白天睡不着的解决办法如下:
1.在睡觉前可以听一些音乐,人体逐渐发困以后会入睡。
2.环境。在睡觉的时候应保持安静的环境。如果室内光线充足,可以将窗帘彻底拉起来,使光线较暗。同时应保持室内温度适宜。
3.每天养成白天午睡的习惯,当形成一个生物钟之后,就会逐渐地容易入睡。
4.可以在入睡前喝一点蜂蜜水或者热牛奶,有利于改善睡眠。
5.在方便的情况下,在入睡前洗个热水澡,可以使患者的情绪得到一定程度的放松。

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