茶水喝多了睡不着怎么办

茶水喝多睡不着可以采取以下方式处理：
1.建议增加喝水量，可以稀释胃肠中茶水的量，从而在一定程度上改善睡眠。茶水喝多睡不着，主要和茶叶中的咖啡因、茶多酚等成分有关，这两种物质会引起神经兴奋，从而导致入睡困难、容易醒。
2.可以听一些舒缓的音乐，有改善睡眠的作用。
3.如果条件许可可以服用褪黑素，可以在一定程度上改善睡眠。但是褪黑素最好在医师的指导下使用，因为长时间服用褪黑素会导致松果的萎缩等。
对茶叶敏感的人，建议在睡觉前甚至在下午前就不要喝茶，以免影响夜间睡眠质量。