Q晚餐吃什么对身体好？

女 45岁 2019-06-18

描述：

最近这段时间睡眠一直不太好，经常会出现失眠的情况，我本来是准备吃些安眠药的，但朋友说安眠药对身体不好，就想通过食物来进行调整，晚餐吃些什么对身体好呢？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

晚餐吃些粥类对身体比较好。喝粥有助于消化和吸收，还有助于延年益寿和美容，应该根据不同的季节选择不同的粥，绿豆粥可以在夏天饮用，具有排毒、消暑、养颜的功效。同时，夏天天气炎热，睡不好的朋友可以喝枣粥，如果想睡得好，在粥里加入一些红枣，如果你想避免失眠，在粥里加入白莲。晚餐应该选择清淡，注意选择脂肪少、容易消化的食物，并注意不要吃得太饱，注意食物搭配，包括粗和细、干和细、肉和蔬菜、冷热平衡，食物搭配与营养平衡密切相关，最好添加一部分水果、一部分肉或豆制品来补充蛋白质、维生素和纤维素。