Q怎样预防关节炎有效

女 36岁 2019-08-08

描述：

今年已经36岁了，膝盖时长会不舒服，感觉是关节炎，怎样预防关节炎有效？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

首先最重要的一个问题就是要注意保暖，关节炎一般来说都是因为受寒所导致的，所以自身的保暖做到位的话，就不会害怕它会有机可乘了，冬季尽量多穿衣。每周进行三次以上的身体锻炼、饮食上不吃高嘌呤、高热量食物，其次就是要多喝牛奶，吃大豆这种富含钙元素成分比较高的食物，钙对骨骼的组成起着非常大的作用，所以我们可以多喝一些牛奶，吃一些虾皮和豆腐，从饮食中摄取钙，可以有效预防关节炎的发生。再者就是平时的生活当中要尽量的让自己的关节也有休息的时间，就是每天战力一段时间以后，也要坐下来歇歇脚歇歇腿，这样才可以有效的预防关节炎的。