Q更年期综合征吃什么可以改善？

女 50岁 2019-06-24

描述：

最近身体不舒服，很容易生气，去医院医生说是更年期综合征，更年期综合征吃什么可以改善？生活中应该注意什么呢？

: 牛海静妇科去问诊

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副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

更年期综合征是指由雌激素水平下降而引起的一系列症状。症状主要表现为月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。饮食上多以清淡为主。多吃些青菜，水果，多喝水，多补充维生素和蛋白质，低盐、低脂饮食，增加钙的摄入量，不要吃辛辣刺激性的食物。生活中更年期应当有科学的生活规律，不要熬夜；努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒；坚持适当的体育锻炼，使人精神爽朗，是缩短更年期，减轻各种不适症状的有效措施。如若症状严重，可以咨询医生吃一些药物。