最近,我不知道为什么。我总是觉得我的手脏了。我一秒钟前刚洗过手,下一秒钟就洗手了。当我无事可做的时候,我喜欢重复我要说的话,并且重复很多次。就连我最近也不得不按自己的顺序做事。我不能让别人出故障。如果我不照我说的做,我觉得我要崩溃了。如果我有事要做,我喜欢数数家里的事情。我总是觉得我什么也没做。我去看医生,医生说我有强迫症。
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强迫症状通常包括强迫症患者反复思考一些想法,如疑惑、记忆、疲惫的想法等。强迫行为患者反复做一些不必要的行为,如重复检查、重复洗手、重复计数和仪式行为等。行为中止法是一种通过毅力强制中止强迫行为的自控方法。当强迫行为发生时,头脑会默默地说,我不怕,我能控制它,它不是我的对手,并以顽强的意志强行中止强迫行为,从而抵抗强迫症。替代法意味着简单的一点是转移法。用正确合理的概念、意图和行为取代强迫症概念、意图和行为的自我控制模式。当强迫症状出现时,立即回忆或假设你对某事感兴趣,或立即做各种需要高度集中注意力的活动,从而使强迫症状自然消失。当强迫症发生时,你可以通过上述方法停止你的行为,但最好遵循医生的指导,为自己找到最合适的治疗方法。
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