Q怎么很好的摆脱社交恐惧症

男 33岁 2019-07-31

描述：

最近发现有点社交恐惧症，想问一下怎样才能很快的摆脱？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

想要摆脱社交恐惧症的情况一，保持有节奏的呼吸。因为很多社交恐惧症患者，当和别人进行交流的时候都会出现呼吸急促的情况，所以患者可以通过保持有节奏的呼吸，来缓解心情的紧张，从而克服社交恐惧的发生。第二，是手里可以握一件物品。要想克服社交恐惧症的话，不妨可以通过手握东西来缓解，会有很大的帮助。第三，是学会注视别人，学会注视别人，也是克服社交恐惧症的好方法。同时要加强自己的自信心，相信自己，自己就是最好的。