Q怎么突破减肥瓶颈期？

女 23岁 2019-04-22

描述：

下定决心减肥，也制定了严格的饮食表，坚持体育运动，但是体重减低一点后就不再减轻了，请问怎么突破减肥瓶颈期？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥瓶颈期就是平台期，也就是说当脂肪消耗到一定程度后，减肥效果会变慢，体重下降到一定程度就不再下降了，甚至略有反弹。属于正常现象，不用担心，突破瓶颈期一定要继续坚持之前的减肥方案，并且使健身多样化，进行与之前不同的力量训练和有氧运动。只要能够继续坚持减肥，减肥效果就会再次出现。平台期的持续时间不一，一般在1，2个月左右。遇到瓶颈期的时候一定要调节好心态，反省之前的减肥过程，总结出科学合理的办法后继续坚持就会取得成功。