Q脑力劳动者一天的饮食量是多少

男 28岁 2019-04-25

描述：

我28岁了，朋友在一起刚给我过了生日，但是最近我工作的原因从事脑力的活动比较多，我之前一直很健康，生活饮食很规律，想问问我现在时脑力工作者一天需要多少的饮食量？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

根据中国营养协会推荐的每日膳食能量摄入量，男性为2400千卡/天，女性为2100千卡/天。你每天的主食是300-500克，禽肉50g-100g，鱼虾50克，鸡蛋25g-50g，蔬菜400g-500g，水果100g-200g。脑力劳动者和体力劳动者主要有以下区别。因为脑力劳动者是静态锻炼，主要是大脑活动，你可以像往常一样吃东西，而体力劳动者消耗全身，所以需要多吃高蛋白、高糖和低脂肪的食物。目前，脑力劳动者只需要像往常一样吃东西就好了。