Q哪五种运动可以减掉腹部赘肉？

女 2019-07-07

描述：

我发现自己腹部有好多赘肉，而且体重也不断在增加，想了解一下有哪些运动可以减掉腹部赘肉？

: 胡德升普外科去问诊

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副主任医师 郑州市中心医院三级甲等

医生回答：

一般来说，跑步或骑自行车等有氧运动对减肥没有很大帮助。我们应该坚持每天做一些体力锻炼，列如1、仰卧起坐2、肚皮舞3、气足循环4、呼啦圈5、腹部水平肌肉运动。当你开始运动时，你可以适当地减少，并根据时间的增加增加运动量。增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着。进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。进食速度放慢，要细嚼慢咽。