Q治疗肥胖有什么方法

男 2019-04-06

描述：

参加工作后的几年里，长了快有20斤的肉，感觉身体状态越来越不好，请问治疗肥胖有什么方法？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

治疗肥胖的方法有很多，最有效的方法还是通过运动。有如下建议：1、爬楼梯。人在抬腿登高的时候所消耗的卡路里是正常静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。适合经常上班的人群，如果工作的地方不是在特别高的楼层，可以选择爬楼梯上下班，相当于慢跑800-1500米，既没有消耗特别多的时间，也达到了运动的目的。2．健走法。健走运动在国外十分的受欢迎，这项运动强度不大，适合大众，只是健走时需要注重技巧，上身挺直，大步向前，稍微出汗是最佳的状态。一般坚持3周就可见到明显的减肥效果。运动后及时补水，最好是矿物质运动型饮料，加快新陈代谢，对减肥也有一定的效果。3．晚餐少吃，但是不能不吃，可以吃些易消化、热量较小的食物，尽量不吃主食，用粥品、蔬菜、水果代替。多补充维生素，会使人保持身体的健康，并且可以加速脂肪燃烧。