Q骨盆底肌运动怎么做

2020-11-21

描述：

骨盆底肌运动怎么做

: 宋华骨科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

骨盆底肌运动可以仰卧，然后深呼吸，需要把双腿抬起来，双腿抬起来的同时，也需要把头部向上仰，臀部和腿部也要放松，但是要把盆底肌肉收紧，时间最好在8到10秒钟，有利于让盆底肌得到锻炼。当盆底肌松弛的时候，可能会引起漏尿，也可以通过提肛运动法来改善，有利于让骨盆血液循环加快，对于骨骼的健康也有很大的帮助，但是也要每天坚持训练，才能让效果更加明显。