睡眠质量非常差,经常整夜失眠睡不着,服用安眠药效果也不显著。想问问有没有什么书籍可以治疗失眠的。
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你好,通常情况下睡前适量的阅读一些书籍可以缓解睡前的心理压力,你可以挑选阅读一些轻松愉悦类的书籍,既没有阅读思考负担也能减轻压力,从而改善睡眠。但是如果你是长期处于失眠状态的话,建议你最好到大型正规医院神经内科就诊,医生会根据你失眠程度情况,选择符合你目前症状的安神药物进行调理。平时生活中,保持乐观积极向上的心态,多外出运动,饮食要多清淡,忌口辛辣刺激油腻性食物,多吃蔬菜、水果等富含维生素类的食物。
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