Q有哪些可以治疗失眠的书？

男 35岁 2019-04-16

描述：

睡眠质量非常差，经常整夜失眠睡不着，服用安眠药效果也不显著。想问问有没有什么书籍可以治疗失眠的。

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

你好，通常情况下睡前适量的阅读一些书籍可以缓解睡前的心理压力，你可以挑选阅读一些轻松愉悦类的书籍，既没有阅读思考负担也能减轻压力，从而改善睡眠。但是如果你是长期处于失眠状态的话，建议你最好到大型正规医院神经内科就诊，医生会根据你失眠程度情况，选择符合你目前症状的安神药物进行调理。平时生活中，保持乐观积极向上的心态，多外出运动，饮食要多清淡，忌口辛辣刺激油腻性食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素类的食物。