Q免疫力低下吃什么能提高免疫力

0岁 2024-06-14
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A
张人玲 内分泌科 去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等
医生回答:

免疫力低下的情况,可以通过饮食调整来改善。以下是一些常见的食物,富含营养素,有助于提高免疫力:
1.蛋白质:蛋白质是免疫系统的基石,有助于维护免疫细胞的正常功能。建议多吃富含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶等。
2.维生素C:维生素C有助于增强免疫细胞活性,促进免疫细胞的增殖和分化。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3.锌:锌对免疫系统的正常运作至关重要,有助于维持免疫细胞的活性。锌的食物来源包括海鲜、坚果、豆类等。
4.铁:铁有助于维持免疫细胞的正常功能,增强免疫细胞的活性。富含铁的食物包括红肉、禽类、豆类等。
免疫力低下的患者平时应保持充足的睡眠,睡眠有助于免疫系统的修复和恢复,提高免疫力。也可适量运动,运动有助于增强免疫系统的功能,提高免疫力。

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