Q免疫力低下吃什么能提高免疫力

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

免疫力低下的情况，可以通过饮食调整来改善。以下是一些常见的食物，富含营养素，有助于提高免疫力：
1.蛋白质：蛋白质是免疫系统的基石，有助于维护免疫细胞的正常功能。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
2.维生素C：维生素C有助于增强免疫细胞活性，促进免疫细胞的增殖和分化。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
3.锌：锌对免疫系统的正常运作至关重要，有助于维持免疫细胞的活性。锌的食物来源包括海鲜、坚果、豆类等。
4.铁：铁有助于维持免疫细胞的正常功能，增强免疫细胞的活性。富含铁的食物包括红肉、禽类、豆类等。
免疫力低下的患者平时应保持充足的睡眠，睡眠有助于免疫系统的修复和恢复，提高免疫力。也可适量运动，运动有助于增强免疫系统的功能，提高免疫力。