Q腿不直怎么矫正的窍门

女 29岁 2019-03-20

描述：

我的膝盖有点向内侧突出，小腿有轻微外扩的迹象，很难看的腿型，胖一点点就特别丑，近几年才发现腿这样的，腿不直怎么矫正的窍门？

: 李振东眼科去问诊

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副主任医师 同煤集团总医院三级甲等

医生回答：

如果腿不直怎么办？别担心。像你这样的腿通常被称为环形腿。一般来说，双脚并排站立，脚踝靠得很近，膝盖之间的距离超过10厘米。O型腿由先天性发育性或退行性关节炎引起。腿部矫正方法如下：（1）直立，双脚并拢，双手膝对膝，膝盖向前蹲。移动20到3次。（2）弯腰，膝盖到膝盖，左右做圆周运动，20-30次。（3）双脚稍大站好，弯腰，做膝对膝的停车练习，每次10秒，5-10次。（4）双脚平行站立。首先以脚跟为轴，做脚趾外展和旋转运动；然后以脚趾为轴，做脚跟外展和旋转运动，每次20-30次。（5）坐在椅子上，试着把书放在小腿上一段时间。如果你用橡胶带绑住膝盖，效果会更显著。（6）坐在膝盖上，收起腰部，双脚向外前移，腰部逐渐伸直。做15到20次。