Q来例假了腰酸怎么能舒服点

2024-08-22

医生回答：

例假期间腰酸是常见的症状，以下是一些缓解方法：

1.热敷：用热水袋或毛巾在腰部轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

2.运动：适当的运动可以增强肌肉力量和灵活性，减轻腰部不适感。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。

3.饮食调理：多吃富含维生素B6、E和钙的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等，有助于缓解痛经和腰酸。

4.中药调理：可以选择一些具有活血化瘀、调经止痛作用的中药进行调理，如当归、川芎、红花等。

5.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，也有助于缓解腰酸等症状。