Q焦虑性抑郁症失眠怎么办

2020-10-14

描述：

焦虑性抑郁症失眠怎么办

: 崔界峰心理科去问诊

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副主任医师 北京回龙观医院三级甲等

医生回答：

对于焦虑性抑郁失眠的患者来说，首先可以在睡前尽量使自己的心情放松，患者可以自己给自己鼓励，树立一个必胜的决心来缓解这种情况；其次如果患者在睡前焦虑的话，可以转移自己的注意力，排除内心的杂念，不要刻意去想一些使自己紧张、焦虑的事；最后就是保证拥有一个安静、舒适的睡眠环境，周围灯光亮度调整好，如果失眠，患者不用一直在床上待着，可以试试别的地方，改善一下自己的心情。