Q脖子落枕应该按摩哪个部位

男 35岁 2019-03-18

描述：

我有轻微的颈椎病，平时也经常坐着不太锻炼，晚上睡觉总是趴着，这两天总是发现脖子僵硬，有些疼痛，是脖子落枕了，脖子落枕应该按摩哪个部位？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

脖子落枕主要是因为颈椎部位的肌肉疲劳或软组织损伤造成的急性痉挛。按摩部位主要是疼痛的软组织为主，多以斜方肌最为常见，但是有时也会有其他小的的肌群的痉挛产生。因此在按摩的过程中，注意检查，把疼痛和痉挛的软组织要全部按摩到。除了按摩之外也可以对落枕的部位进行热敷，每次热敷时间应该尽量保持在30分钟以上，可以有效的促进颈椎部位肌肉的血液循环，减轻肌肉僵硬和疼痛的症状。平时不要趴着睡觉，保持正确的坐姿站姿，睡觉时不要枕太高的枕头，尽量多睡硬板床。