Q坐月子可不可以吃坚果

女 32岁 2019-06-29

描述：

朋友现在在坐月子，想吃坚果想问一下可以吃那些坚果

医生回答：

一般，坐月子可以吃坚果，因为坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，不仅富含高品质蛋白，还含有大量的抗氧化剂——维生素E，而摄入丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性，对增强身体免疫力很有帮助。

其实，坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）建议少量吃就可以，不要吃太多不容易消化。饮食应多以易消化，不要太油腻就可以。