Q吃什么食物对头发有好处

女 28岁 2019-03-23

描述：

不知道是不是遗传的原因，我居然张了很多白头发，还且还一直掉头发，朋友跟我说可以食疗来遮盖白发，我不太清楚，所以想问问吃什么食物对头发有好处？

: 崔琳静皮肤科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，长出白发而且也掉发的话，建议你吃点富含蛋白质的食物：1、铁质铁质是头发生长所必须的矿物元素，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、香蕉、马铃薯等食物中富含铁质，都是对身体有好处的哦。2、碘质头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，应该多吃一点海带、牡蛎等，都富含的碘质。3、碱性的蔬菜和水果长期使用会产生大量的酸毒素，会导致脱发。注意少吃肝类、肉类等食品。绿色蔬菜的种类有很多的，例如菠菜油麦菜，绿芦笋等。4、维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，使毛发生长加速，可以多吃黑芝麻。5、脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。建议应该多吃一点大豆、玉米等富含很多蛋氨酸、胱氨酸的食品。