Q引起失眠的原因有什么？

女 23岁 2020-04-21

描述：

我们宿舍有个女生，睡觉特别好，躺上床就睡着了。可是我的睡眠质量很差，很长时间睡不着，引起失眠的原因有什么？

医生回答：

失眠的原因有很多，比较常见的生活压力大、神经紧张、睡眠环境差、身体不适、昼夜颠倒、焦虑、忧郁、肾脾虚、身体阴阳不平衡等。建议养成良好的作息习惯，入睡之前不要看刺激的电影、玩游戏。温热的牛奶有助睡眠，此外还可以营造一个舒适的睡眠环境，这样也能提高睡眠质量。