Q怎样减肥效果最好最快不反弹

2020-05-16

描述：

怎样减肥效果最好最快不反弹

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

如果想要减肥的效果最好最快，而且还不反弹，最好就是严格的控制饮食的摄入，早中餐应该合理摄入，但是要严格控制摄入量，高热量的食物尽量少吃，可以多吃一些五谷杂粮以及新鲜的蔬菜和水果。在晚饭睡觉之前不尽量不要吃东西，如果身体能扛得住的话，晚上也可以选择不吃。在饭后不要着急坐下或者躺着，可以外出走动，散散步或进行一些其他的身体运动。