颈椎压迫神经如何锻炼
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出现颈椎的椎间盘突出或者是骨性狭窄压迫到神经之后,这种情况下必须要保持颈椎放松状态,比如说在坐位的时候头微微的后仰,双侧肘关节要有支撑,并且尽量坐一些有靠背的座椅,这样就能够有助于保持颈肩背部的肌肉处于放松状态,避免导致劳损加重,导致无菌性炎症病灶加重。
另外,在夜间睡眠的时候,枕头不宜过高,并且要将枕头要垫在后脑勺靠下的位置,这样就能够保持正常颈椎的生理曲度,避免曲度变直。
另外就是一定要注意保暖,尽量穿一些高领厚的秋衣,然后夜间的时候注意颈椎的保暖,平时可以应用暖水袋进行热敷,每天3到5次,每次20到30分钟。这样有助于增加颈椎的血液循环,促进炎性代谢产物的吸收。
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