Q快速有效的减肥方法有哪些？

女 20岁 2019-04-12

描述：

身体肥胖想减肥，听朋友讲要勤做运动，控制饮食，坚持一段时间就行，但是我想知道有没有什么更快速高效的方法？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

合理减肥的方法最好还是多加运动和控制饮食，吃减肥要效果不一定持续，有时候还会产生副作用。首先要合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早吃好，午吃饱，晚吃少，少吃高脂肪高热量的油腻食物。运动方面要勤奋有毅力，可以在早晚出去跑步跳绳跳舞仰卧起坐等。坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.减肥成功之后也要控制饮食和多加运动，不然暴饮暴食还会把体重增加上去，最重要的就是要有恒心。另外建议每次高强度运动之前饮用一杯白开水补充水分。