Q社交恐惧症怎么治

女 23岁 2020-07-09

描述：

我从小就不爱说话，在陌生人面前说一句话，心里有压迫感，紧张，焦虑，想问一下社交恐惧症怎么治

医生回答：

社交恐惧症的治疗方法是先制定一个系统脱敏计划。第一阶段每天和陌生人交流5分钟，直到能做到轻松自如为止。第二阶段10分钟，以此类推，直到无论和陌生人说话多少分钟，都不会紧张焦虑为止。然后每天进行体育锻炼，运动会使身体分泌内啡肽，会使心身愉悦放松。