Q减臀部和大腿的方法有哪些

女 26岁 2019-05-27

描述：

我是一个比较肥胖的人，因为小时候不懂事吃了好多甜食和油炸食品，然后身上就有很多赘肉，尤其是大腿和臀部。现在到了谈婚论嫁的年龄就很痛苦了，现在我想减大腿和臀部肉。减臀部和大腿的方法有哪些?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

这个方法有许多，运动加饮食是目前减肥的最佳方案，平时以高蛋白质饮食为主，这个有氧运动为主，一般瘦臀部及大腿的有氧运动有慢跑，下蹲，青蛙跳，高抬腿等，建议瑜伽的瘦腿动作进行训练，必须长期坚持为主。不吃零食。零食所含的脂肪往往比正餐更高，而且因为零食味道比较好，所以不知不觉就会吃多，一定要吃早餐。长期不吃早餐的人不仅肠胃功能紊乱，消化系统也不好，最重要的是导致中午多吃很多食物，如此循环，持续性长胖。不喝饮料。奶茶饮料里面的糖分太高，糖分在体内很难消化、排解，就在体内形成了脂肪。