Q减肥期间能吃松子吗？

女 30岁 2019-04-23

描述：

我从小人就比较胖，可是嘴巴又很爱吃，可是真的想减肥让自己变瘦，所以想问一下减肥期间可以吃松子吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

吃点松子能增加能量，每天吃一把包括松子在内的坚果能降低心脏病风险，松子中含有叶黄素，松子中丰富的抗氧化剂有助于维护细胞免受自由基损伤。当感觉疲倦乏力时。能够协助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。由于松子油性较大，且属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以2030克为宜。对于一般人群是没什么限制的什么时候吃都行。但减肥人群的话，建议最好是早上和中午吃，不要晚上吃，也以免引起身体上火。而且，适合在两餐之间吃，有效提高新陈代谢。若吃松子太多需要及时运动，消耗多余热量，同时在饮食上也要减少热量的摄取。