Q产后该怎么收盆骨

女 20岁 2019-07-18

描述：

我刚顺产后三天，听别人说顺产后骨盆会变大，请问产后怎么收缩骨盆？

: 牛玉敏妇科去问诊

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副主任医师 铜陵市人民医院三级甲等

医生回答：

生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，产后的妈妈应该适当的去运动这些肌肉，软。比如产后瑜伽是个不错的选择。也可以通过使用软硬适度的床垫、加强骨质营养，在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当晒晒太阳，促进人体对钙的吸收。适当的骨盆运动来收缩骨盆。只要不是那种偏胖的，你生完孩子1个月后开始使用束腰器具，晚上把臀部裹住，大约持续2月，就会好的。建议你可以做肛提肌运动，每天做20个，一次5秒，骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复，但是产后不要剧烈运动，缓慢的运动，如瑜伽、跳操、游泳都是不错的。