Q肩膀酸痛怎么缓解？

男 2020-05-16

描述：

我是个学生，长时间坐着让我肩膀酸痛，我想知道肩膀酸痛怎么缓解？

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

可以通过双手抱头的方法，双脚与肩同宽站立，双手紧握脑后；手肘张开，与身体平行；两肘闭合，如抱着头，重新开始。单手压肩法就是以右肩为例。脚像拱门，右脚在前面，离桌子超过一英尺；左脚在后面。把你的右手放在桌子上，把你的左手按在你的右肩上，用你的身体向下和向后摆动。这些运动都是能对肩膀酸痛进行缓解，可以试一下。