Q睡不着应该怎么办

男 50岁 2020-05-28

描述：

我经常晚上睡不着，试过很多办法，都没有效果，睡不着应该怎么办？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

晚上睡不着觉说明存在失眠，建议可以在睡觉前放松自己，适当地按摩头部来放松神经，或者在睡觉前用温水泡脚，这样可以帮助入睡。如果是焦虑抑郁的情绪引起的失眠，可以通过心理疏导，甚至是药物治疗，进而缓解失眠的症状。如果没有明确的病因，可以通过改变生活习惯，放松心情等方式来改善睡眠。如增加白天运动量，晚餐不要进食过饱，睡前避免进行激烈运动，听一些舒缓的音乐。