Q孕35周腰疼得厉害怎么缓解

2024-08-22

医生回答：

孕35周腰疼是常见的孕期不适症状之一，可能是由于子宫增大、韧带松弛、姿势不正确等原因引起的。以下是一些缓解腰疼的方法：

1.休息：适当休息可以减轻腰部的压力和疲劳感。建议每天保证充足的睡眠时间，并在白天适当安排休息时间。

2.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是站立或坐着的时间过长。可以尝试侧卧或使用垫子支撑腰部。

3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部可以促进血液循环，缓解疼痛。

4.按摩：轻轻按摩腰部可以放松肌肉，缓解疼痛。但是要注意力度不要过大，以免对胎儿造成影响。

5.注意饮食：多吃富含钙、维生素D等营养素的食物，有助于增强骨骼健康，减轻腰疼的症状。

如果以上方法无法缓解腰疼，或者疼痛加重或伴随其他不适症状，建议及时咨询医生的意见。