生完孩子以后体重猛增,整个腰就跟水桶似的,大腿也粗了一圈,试过很多方法都不见成效,想试着控制饮食。所以咨询一下减肥食疗方法有哪些?
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有人认为,控制饮水可以减肥。减少水分摄入,人体内的水分会入不敷出,这样会导致人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么。水储留,当然体重就会增加,只有妨碍减肥。事实上,适量摄入水分是减肥的关键。因为人体如果没有水分摄入,脂肪就不能很好的分解,对人体有害无益。除此之外,体内水分减少,肾脏功能也不能正常运作,处理体内毒素的任务就交给了肝脏。而肝脏还有一个功能是参与体内能量代谢,身体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样只会对减肥不利。饮水也不是越多越好,一般每人每天的饮水量控制在2.2升~2.7升。减脂的关键不是控制水或者脂肪,而是什么都要适量,从而达到控制总热量摄入的目的,进而完成减肥的目标。喝水要少量多次为宜,吃肉多时应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水,这样有助于身体健康。
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