Q更年期吃什么食物好？

女 45岁 2019-02-01

描述：

我最近晚上睡觉总是失眠，老是碰到一些小事就会暴躁，月经也有一个多月没来了，后来去了医院进行检查，医生就说我这样的情况是更年期。想问下更年期吃什么食物好？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

更年期是从成熟到衰老的过渡期，是衰老过程中的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁。更年期妇女应注意以下几个方面：增加人体蛋白质食物需要20多种氨基酸，其中8种不是自合成的，需要在食品中获得，特别是乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼和大豆。这种食物能有效缓解更年期不适。大米、面条、豆类、水果、蔬菜和植物根系中的碳水化合物和碳水化合物摄入充足。碳水化合物是热量的来源，多余的则储存在脂肪中。补充维生素存在于奶制品、鸡蛋、肉类、豆类、水果、谷物、鱼类和其他食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松症、骨蛋白和钙缺乏症，因此需要补充钙。