Q更年期好出汗吃什么食物好？

女 2019-04-12

描述：

近些日子月经越来越少，都不需要卫生巾了，而且睡眠质量也不好，感觉自己好像进入更年期了，更年期好出汗吃什么食物好？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

更年期是从成熟到衰老的过渡时期，也是衰老过程中的转折点。女性更年期通常是45-50岁。为了帮助大多数女性度过这一特殊时期，作者提醒大多数女性在更年期要合理、科学、安全地进食。笔者认为更年期女性应注意以下几个方面:增加人体必需的20种氨基酸中的8种不能被人体合成，需要从食物中获得，特别是乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼和大豆。这种食物能有效缓解更年期不适。适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常重要。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折有很大的好处。