前几天在搬东西突然把腰给扭了,不是特别严重,闪到腰了怎么快速缓解?
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一旦闪到腰了,一定要马上平躺休息,最好是躺在木板床上。在扭伤的24小时内,可以在局部做冷敷治疗,用双手在脊柱的两侧从上往下揉压按摩。不可按揉,急性期不可盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织出血,或造成椎间盘损伤。48小时后,损伤的毛细血管已经止血,此时可改为热敷。热敷可促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。卧床休息时可外用止痛药物,注意皮肤有破损时不能使用。患者要绝对卧床休息至少一周,可以做针灸,理疗,按摩,拔火罐等。避免经常弯腰动作,避免久坐久站。
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